Sport, Faites ainsi chez vous à la maison pour perdre du ventre
Il est médicalement connu que pour perdre du ventre, vous devez surveiller votre alimentation. Mais il faut en plus associer certains exercices ciblés. Si vous désirez tout savoir du processus, ce billet est le vôtre.
Une alimentation contrôlée et des exercices ciblés aident à perdre du ventre.
Gainage
Il vous faut travailler vos abdos, tel est le premier mouvement recommandé. Mais le gainage à l’aide de la planche est aussi très efficace.
Battements
Cependant, il ne faut pas oublier d’affiner sa taille. Pratiquez les battements latéraux jambes tendues, le toe touch et le crunch croisé.
Stomach vacuum
Plusieurs méthodes sont efficaces. Vous pourrez aussi pratiquer le stomach vacuum.
Grâce à la technique de grandes et profondes inspirations et expirations, vous travaillez les muscles profonds du ventre car avec cet exercice vous dégager les tensions que l’on garde dans le ventre et le diaphragme. Cette technique vous apprend à respirer d’une manière bien particulière, très utile pour vos abdominaux.
Lady Samira
