Voici ces aliments qui vous aideront à faire baisser la tension artérielle
Pour réduire l’hypertension, certains aliments peuvent aider s’ils sont consommés dans le cadre d’un régime adapté (moins de gras, moins de sel, moins de sucre…) et suivi par un nutritionniste.
L’ail
L’ail est le remède naturel anti hypertension le plus connu du monde. Il a en effet été prouvé que l’ail réduit les niveaux de mauvais cholestérol et l’hypertension artérielle et agit contre l’athérosclérose. Il faudra, pour profiter de ses bienfaits, en manger au moins 4 gousses par jour. Alors, prenez-le en gélules si ce n’est pas votre truc !
La patate douce
Sa richesse en potassium, en calcium et en magnésium, fait de la patate douce un très bon aliment pour lutter contre ce problème. Elle fait partie des féculents à l’indice glycémique le plus bas, ce qui en fait également une bonne source d’énergie pour tenir toute la journée.
Le yaourt
Optez pour du vrai yaourt, aux probiotiques, mélangé à des flocons d’avoine (facultatif) ou des fruits pour un petit déjeuner.
L’amande crue
Et si vous mangiez une poignée d’amandes lorsque vous avez un petit creux au lieu de vous jeter sur une sucrerie ? Grâce à leur richesse en potassium, en magnésium et en acides gras insaturés, les amandes sont excellentes pour la santé et vous aident à maintenir un bon niveau de votre pression artérielle et à réduire vos niveaux de cholestérol.
Le cacao
Le cacao est riche en flavonoïdes, qui aident l’organisme à mieux composer avec le stress (une cause fréquente d’hypertension) et protègent contre les maladies cardiaques. Le cacao est également riche en magnésium et en potassium. Que de bonnes raisons de manger du chocolat… Mais noir, à au moins 60 % cacao pour profiter de ses bienfaits !
Le curcuma
Ses bienfaits santé sont nombreux : anti cancer, anti-inflammatoire ou réducteur de risques de maladies cardiovasculaires, c’est presque une épice miracle ! Bien que ses effets contre l’hypertension ne soient pas scientifiquement prouvés, ses propriétés anticoagulantes et anti-inflammatoires sont indéniablement intéressantes pour la pression artérielle
La banane
La banane contient le trio de minéraux qui protège votre système cardiovasculaire : magnésium, potassium et calcium. C’ est aussi des fibres, des antioxydants et des vitamines B et C : le cocktail idéal pour un petit coup de boost !
Les tomates
Légume au fort pouvoir antioxydant, la tomate contient de nombreuses vitamines et acides aminés qui peuvent contribuer, de manière progressive, à protéger notre cœur et à réduire notre tension artérielle.
Mais elle contient surtout du potassium qui va empêcher la montée de la tension.
Mouna Zataou
