Bien-être

Bien-être, 3 astuces simples pour soigner le mal aux articulations

Mal de dos, de cou, des hanches, de genoux, etc… il arrive que l’on ait mal aux articulations. Ce billet vous offre des astuces simples faites maison pour soulager ces maux articulaires.

Voici des astuces pour soulager le mal aux articulations.

Faire des mouvements réguliers

Les mouvements doux et réguliers sont importants pour garder la mobilité articulaire et osseuse. Vous souffrez du mal de genou, de hanche ou de doigt par exemple si cette mobilité n’est pas assurée. Raison pour laquelle il est conseillé par exemple de vous allonger sur le dos, d’attraper votre genou avec vos bras et les ramener vers la poitrine. Répétez cela 20 fois par jour et vous verrez que vous vous sentirez très bien dans votre peau.

Pour la mobilité des doigts, vous pouvez former les points et mettre en contact vos deux poignets. Puis ouvrez vos doigts au maximum en gardant vos poignets l’un contre l’autre. Répétez cela 10 fois dans la journée.

Alimentation

L’alimentation en est aussi pour beaucoup. Privilégiez les fruits et légumes dans vos menus quotidiens parce qu’ils sont riches en vitamine C, E, en polyphénols et bêta carotène. Consommez beaucoup les fruits de mer, les poissons, les œufs riches en sélénium et enrichissez votre corps de la vitamine E dans les amandes et noisettes. N’oubliez pas de consommer les aliments riches en antioxydants (les épices par exemple) qui luttent contre le vieillissement des tissus.

Massage

Les zones douloureuses au niveau des articulations sont dues au manque de circulation sanguine. Ce qui agit par conséquent sur la zone qui manque d’oxygène et d’échanges cellulaires. C’est pour cela qu’il faut des exercices physiques ciblés et des séances de massage.

Si l’on souffre du genou ou de la hanche par exemple, l’idéal est de travailler le fessier et la jambe qui sont les muscles proches de la partie douloureuse. Ceci est important pour relancer la circulation sanguine.

Abdoulaye Ali

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